¿Tardas más de 20 minutos en dormirte? ¿Te despiertas en mitad de la noche sin motivo? ¿Te cuesta levantarte con energía?
Este test de insomnio te ayudará a identificar si tu descanso está siendo afectado y qué nivel de gravedad podría tener tu problema de sueño.
Contesta honestamente pensando en las últimas 1-2 semanas. Marca la opción que mejor refleje tu situación. Al final recibirás tu resultado y recomendaciones personalizadas.
Test de Insomnio – FAQ
1. ¿Es fiable este test para saber si tengo insomnio?
Sí, te da una idea lógica y general de tus patrones de sueño y si convendría que los tratases cuanto antes.
2. ¿Cuánto tiempo dura el test de insomnio?
Solo unos minutos. Son preguntas directas sobre tu rutina y sensaciones al dormir.
3. ¿Qué pasa si los resultados indican que tengo insomnio?
Significa que tus patrones de sueño podrían necesitar atención. Puedes probar cambios en la rutina, higiene del sueño y, si persiste, reservar una videollamada conmigo.
4. ¿Puedo hacer el test varias veces?
Sí, especialmente si notas cambios en tus hábitos o en tu descanso nocturno. Es útil para ver tendencias a lo largo del tiempo.
5. ¿Este test funciona si tengo otros problemas de salud?
Puede darte indicaciones generales, pero no reemplaza la valoración médica particular. Algunas enfermedades o medicamentos afectan el sueño y en ese caso deben considerarse.
6. ¿Qué hago si mi insomnio es ocasional?
Si solo ocurre de vez en cuando, puedes aplicar medidas simples: regular horarios, evitar pantallas antes de dormir, reducir cafeína y crear un ambiente tranquilo.